养生达人必看！掌握八段锦，身心倍放松
2024-02-10 13:08:18 来源: 财经新闻网
财经新闻网消息：
一、八段锦是什么？
八段锦，又名八宝功，乃我国传统保健功法之要术。其动作徐慢柔韧，体态舒畅，有助于调整身心，增进血液循环及内气循行。
二、为什么要练习八段锦？
我们可以通过习练八段锦来提高自身防御力与身体机能。它不仅有助于肌肉及骨质强健还可调节呼吸，舒缓情绪。无论您是年轻朋友或是长者，都会在这里找到收获。
三、如何正确练习八段锦？
1.身体姿势：站直双脚并拢#跟着春晚练八段锦#，放松双臂自然下垂。
2.注意呼吸：吸气时慢慢向上伸展，呼气时缓缓下降。
要点提示：每次操作务必保持稳定流畅的节奏哦~力气别用得太大或者太快。
请保持每日的15-30分钟训练，这样会更有效哦！
四、八段锦的具体动作有哪些？
1.揽雀尾：双手交叉置于胸前，向两侧分开#跟着春晚练八段锦#，再抬起至头顶。
谦恭姿式：请将您的左前脚轻轻迈出一大步，同时让上身微微后倾，右手高举过头。
拗步搂膝：请您向前优雅地踏出一小步，同时将右手轻轻贴在左膝上，稍向前倾身子即可。
4.双手攀足：双手下垂，慢慢弯腰，尽量触碰到脚尖。
玉女穿梭：请您将身体向右侧微微倾斜，同时右臂向上举起，左臂则自然下垂。
6.虎式张爪：双腿分开与肩同宽，双臂向前伸直撑地。
7.金鸡独立：抬起左腿并屈曲成90度角，保持平衡。
8.神龙摆尾：双臂自然下垂，上身右侧倾斜。
八段锦是一种有益的健身运动，有助于维护身心健康，让大家受益匪浅。无论是年轻人或是长者皆能从中获益，那么现在就跟随着春节晚会一起来学习并实践八段锦吧，共同开启健康、愉悦且充满期待的新一年！
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